MÉTODO DIÁRIO

MÉTODO DIÁRIO

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MENOS ACELERAÇÃO.

MAIS CALMA PARA

VIVER O SEU DIA.

MENOS ACELERAÇÃO.

MAIS CALMA PARA

VIVER O SEU DIA.

MENOS ACELERAÇÃO.

MAIS CALMA PARA

VIVER O SEU DIA.

Descubra uma rotina prática que organiza pequenas ações para ajudar você a lidar melhor com os momentos de ansiedade, tensão e mente acelerada — da hora que acorda até a hora de dormir.

Descubra uma rotina prática que organiza pequenas ações para ajudar você a lidar melhor com os momentos de ansiedade, tensão e mente acelerada — da hora que acorda até a hora de dormir.

Descubra uma rotina prática que organiza pequenas ações para ajudar você a lidar melhor com os momentos de ansiedade, tensão e mente acelerada — da hora que acorda até a hora de dormir.

PREPARE-SE pela manhã

↓

EQUILIBRE-SE durante o dia

↓

DESACELERE à noite

PREPARE-SE pela manhã

↓

EQUILIBRE-SE durante o dia

↓

DESACELERE à noite

PREPARE-SE pela manhã

↓

EQUILIBRE-SE durante o dia

↓

DESACELERE à noite

QUERO CONHECER O MÉTODO

MÉTODO DIÁRIO

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MÉTODO DIÁRIO

SABER O QUE FAZER É DIFERENTE DE CONSEGUIR COLOCAR EM PRÁTICA

SABER O QUE FAZER É DIFERENTE DE CONSEGUIR COLOCAR EM PRÁTICA

SABER O QUE FAZER É DIFERENTE DE CONSEGUIR COLOCAR EM PRÁTICA

Você provavelmente já ouviu que respirar melhor, movimentar o corpo, cuidar da alimentação e preparar-se para dormir podem fazer parte de uma rotina de bem-estar.

O difícil é saber o que fazer, quando fazer e como encaixar essas práticas no seu dia.

É justamente para organizar isso que existe o Método Diário.

Você provavelmente já ouviu que respirar melhor, movimentar o corpo, cuidar da alimentação e preparar-se para dormir podem fazer parte de uma rotina de bem-estar.

O difícil é saber o que fazer, quando fazer e como encaixar essas práticas no seu dia.

É justamente para organizar isso que existe o Método Diário.

Você provavelmente já ouviu que respirar melhor, movimentar o corpo, cuidar da alimentação e preparar-se para dormir podem fazer parte de uma rotina de bem-estar.

O difícil é saber o que fazer, quando fazer e como encaixar essas práticas no seu dia.

É justamente para organizar isso que existe o Método Diário.

UM MÉTODO. TRÊS MOMENTOS DO SEU DIA.

UM MÉTODO. TRÊS MOMENTOS DO SEU DIA.

UM MÉTODO. TRÊS MOMENTOS DO SEU DIA.

Prepare-se pela manhã. Equilibre-se durante o dia. Desacelere à noite.

Prepare-se pela manhã. Equilibre-se durante o dia. Desacelere à noite.

Prepare-se pela manhã. Equilibre-se durante o dia. Desacelere à noite.

QUERO CONHECER O MÉTODO DIÁRIO

ISSO ACONTECE COM VOCÊ AO LONGO DO DIA?

ISSO ACONTECE COM VOCÊ AO LONGO DO DIA?

ISSO ACONTECE COM VOCÊ AO LONGO DO DIA?

● Você percebe sua mente antecipando problemas e situações que ainda nem aconteceram?

● Mesmo quando finalmente tem um momento para descansar, parece difícil desacelerar?

● Você deita para dormir, mas os pensamentos continuam e sua mente parece não desligar?

● Você acorda e sente que não descansou como gostaria, mesmo depois de uma noite de sono?

● Você percebe sua mente antecipando problemas e situações que ainda nem aconteceram?

● Mesmo quando finalmente tem um momento para descansar, parece difícil desacelerar?

● Você deita para dormir, mas os pensamentos continuam e sua mente parece não desligar?

● Você acorda e sente que não descansou como gostaria, mesmo depois de uma noite de sono?

● Você percebe sua mente antecipando problemas e situações que ainda nem aconteceram?

● Mesmo quando finalmente tem um momento para descansar, parece difícil desacelerar?

● Você deita para dormir, mas os pensamentos continuam e sua mente parece não desligar?

● Você acorda e sente que não descansou como gostaria, mesmo depois de uma noite de sono?

Se você se identificou com algumas dessas situações, talvez o que esteja faltando não seja mais informação — mas uma forma simples de organizar pequenas práticas ao longo do seu dia.

Se você se identificou com algumas dessas situações, talvez o que esteja faltando não seja mais informação — mas uma forma simples de organizar pequenas práticas ao longo do seu dia.

Se você se identificou com algumas dessas situações, talvez o que esteja faltando não seja mais informação — mas uma forma simples de organizar pequenas práticas ao longo do seu dia.

O Método Diário não propõe que você vire sua rotina de cabeça para baixo.

A ideia é começar com pequenas práticas e encaixá-las, aos poucos, nos momentos em que elas fazem sentido no seu dia.

O Método Diário não propõe que você vire sua rotina de cabeça para baixo.

A ideia é começar com pequenas práticas e encaixá-las, aos poucos, nos momentos em que elas fazem sentido no seu dia.

O Método Diário não propõe que você vire sua rotina de cabeça para baixo.

A ideia é começar com pequenas práticas e encaixá-las, aos poucos, nos momentos em que elas fazem sentido no seu dia.

VOCÊ NÃO PRECISA MUDAR TUDO DE UMA VEZ.

PRECISA SABER POR ONDE COMEÇAR.

VOCÊ NÃO PRECISA MUDAR TUDO DE UMA VEZ.

PRECISA SABER POR ONDE COMEÇAR.

VOCÊ NÃO PRECISA MUDAR TUDO DE UMA VEZ.

PRECISA SABER POR ONDE COMEÇAR.

POR QUE O MÉTODO EXISTE

POR QUE O MÉTODO EXISTE

POR QUE O MÉTODO EXISTE

VÁRIAS PRÁTICAS FAZEM SENTIDO.

O DIFÍCIL É SABER COMO ORGANIZÁ-LAS.

VÁRIAS PRÁTICAS FAZEM SENTIDO.

O DIFÍCIL É SABER COMO ORGANIZÁ-LAS.

VÁRIAS PRÁTICAS FAZEM SENTIDO.

O DIFÍCIL É SABER COMO ORGANIZÁ-LAS.

Respirar melhor, movimentar o corpo, cuidar da alimentação, desacelerar antes de dormir... são várias práticas que você pode encontrar separadamente.

O problema é transformar todas essas informações em algo simples: o que fazer pela manhã, o que fazer ao longo do dia e o que fazer antes de dormir.

Foi por isso que nasceu o Método Diário: para reunir essas práticas em uma rotina simples, dividida em três momentos:

PREPARAR

↓

EQUILIBRAR

↓

DESACELERAR

Assim, em vez de apenas acumular informações, você tem uma orientação prática para saber por onde começar e como incorporar essas ações ao seu dia.

Respirar melhor, movimentar o corpo, cuidar da alimentação, desacelerar antes de dormir... são várias práticas que você pode encontrar separadamente.

O problema é transformar todas essas informações em algo simples: o que fazer pela manhã, o que fazer ao longo do dia e o que fazer antes de dormir.

Foi por isso que nasceu o Método Diário: para reunir essas práticas em uma rotina simples, dividida em três momentos:

PREPARAR

↓

EQUILIBRAR

↓

DESACELERAR

Assim, em vez de apenas acumular informações, você tem uma orientação prática para saber por onde começar e como incorporar essas ações ao seu dia.

Respirar melhor, movimentar o corpo, cuidar da alimentação, desacelerar antes de dormir... são várias práticas que você pode encontrar separadamente.

O problema é transformar todas essas informações em algo simples: o que fazer pela manhã, o que fazer ao longo do dia e o que fazer antes de dormir.

Foi por isso que nasceu o Método Diário: para reunir essas práticas em uma rotina simples, dividida em três momentos:

PREPARAR

↓

EQUILIBRAR

↓

DESACELERAR

Assim, em vez de apenas acumular informações, você tem uma orientação prática para saber por onde começar e como incorporar essas ações ao seu dia.

MENOS INFORMAÇÃO.

MAIS APLICAÇÃO NA SUA ROTINA.

MENOS INFORMAÇÃO.

MAIS APLICAÇÃO NA SUA ROTINA.

MENOS INFORMAÇÃO.

MAIS APLICAÇÃO NA SUA ROTINA.

UM MÉTODO.

TRÊS MOMENTOS DO SEU DIA.

UM MÉTODO.

TRÊS MOMENTOS DO SEU DIA.

UM MÉTODO.

TRÊS MOMENTOS DO SEU DIA.

PREPARAR - MANHÃ

PREPARAR - MANHÃ

PREPARAR - MANHÃ

Comece o dia com práticas de hidratação, respiração, movimento leve, alimentação e mentalização, além de um breve planejamento das prioridades para começar a manhã com mais organização.

Comece o dia com práticas de hidratação, respiração, movimento leve, alimentação e mentalização, além de um breve planejamento das prioridades para começar a manhã com mais organização.

Comece o dia com práticas de hidratação, respiração, movimento leve, alimentação e mentalização, além de um breve planejamento das prioridades para começar a manhã com mais organização.

EQUILIBRAR - DURANTE O DIA

EQUILIBRAR - DURANTE O DIA

EQUILIBRAR - DURANTE O DIA

Enquanto segue com suas atividades, incorpore pequenas pausas, hidratação, movimento e práticas de respiração em momentos estratégicos da sua rotina.

Enquanto segue com suas atividades, incorpore pequenas pausas, hidratação, movimento e práticas de respiração em momentos estratégicos da sua rotina.

Enquanto segue com suas atividades, incorpore pequenas pausas, hidratação, movimento e práticas de respiração em momentos estratégicos da sua rotina.

DESACELERAR - NOITE

DESACELERAR - NOITE

DESACELERAR - NOITE

Ao final do dia, reduza gradualmente o ritmo e os estímulos com práticas de respiração, relaxamento e preparação para o sono, criando uma transição entre as atividades do dia e o momento de descanso.

Ao final do dia, reduza gradualmente o ritmo e os estímulos com práticas de respiração, relaxamento e preparação para o sono, criando uma transição entre as atividades do dia e o momento de descanso.

Ao final do dia, reduza gradualmente o ritmo e os estímulos com práticas de respiração, relaxamento e preparação para o sono, criando uma transição entre as atividades do dia e o momento de descanso.

QUERO ACESSAR O MÉTODO DIÁRIO

O QUE VOCÊ RECEBE AO COMEÇAR

O QUE VOCÊ RECEBE AO COMEÇAR

O QUE VOCÊ RECEBE AO COMEÇAR

3 MATERIAIS PARA TIRAR AS PRÁTICAS DO PAPEL E LEVAR PARA A SUA ROTINA

3 MATERIAIS PARA TIRAR AS PRÁTICAS DO PAPEL E LEVAR PARA A SUA ROTINA

3 MATERIAIS PARA TIRAR AS PRÁTICAS DO PAPEL E LEVAR PARA A SUA ROTINA

01. MÉTODO DIÁRIO

01. MÉTODO DIÁRIO

01. MÉTODO DIÁRIO

O material principal que organiza as práticas em três momentos: Preparar → Equilibrar → Desacelerar.

Dentro dele, você encontra:

✓ Plano de implementação em 7 dias para começar aos poucos

✓ Orientações para aplicar as práticas no dia a dia

✓ Rotina Essencial, para quem tem menos tempo

✓ Rotina Completa, para quem tem maior disponibilidade

O material principal que organiza as práticas em três momentos: Preparar → Equilibrar → Desacelerar.

Dentro dele, você encontra:

✓ Plano de implementação em 7 dias para começar aos poucos

✓ Orientações para aplicar as práticas no dia a dia

✓ Rotina Essencial, para quem tem menos tempo

✓ Rotina Completa, para quem tem maior disponibilidade

O material principal que organiza as práticas em três momentos: Preparar → Equilibrar → Desacelerar.

Dentro dele, você encontra:

✓ Plano de implementação em 7 dias para começar aos poucos

✓ Orientações para aplicar as práticas no dia a dia

✓ Rotina Essencial, para quem tem menos tempo

✓ Rotina Completa, para quem tem maior disponibilidade

Seu guia principal com a rotina Preparar → Equilibrar → Desacelerar, para consultar no celular, tablet ou computador.

Seu guia principal com a rotina Preparar → Equilibrar → Desacelerar, para consultar no celular, tablet ou computador.

Seu guia principal com a rotina Preparar → Equilibrar → Desacelerar, para consultar no celular, tablet ou computador.

MÉTODO DIÁRIO

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VEJA POR DENTRO DO MÉTODO DIÁRIO

VEJA POR DENTRO DO MÉTODO DIÁRIO

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E-BOOK — COMO REDUZIR A ANSIEDADE E VOLTAR A VIVER COM LEVEZA

E-BOOK — COMO REDUZIR A ANSIEDADE E VOLTAR A VIVER COM LEVEZA

E-BOOK — COMO REDUZIR A ANSIEDADE E VOLTAR A VIVER COM LEVEZA

10 RECEITAS PARA SUA ROTINA

10 RECEITAS PARA SUA ROTINA

10 RECEITAS PARA SUA ROTINA

Sugestões para café da manhã, almoço e jantar que ajudam a variar a alimentação dentro da rotina.

Sugestões para café da manhã, almoço e jantar que ajudam a variar a alimentação dentro da rotina.

Sugestões para café da manhã, almoço e jantar que ajudam a variar a alimentação dentro da rotina.

COMECE HOJE COM O

MÉTODO DIÁRIO

Prepare a manhã. Equilibre o dia. Desacelere à noite.

COMECE HOJE COM O

MÉTODO DIÁRIO

Prepare a manhã. Equilibre o dia. Desacelere à noite.

COMECE HOJE COM O

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Prepare a manhã. Equilibre o dia. Desacelere à noite.

CONDIÇÃO ESPECIAL DE LANÇAMENTO

CONDIÇÃO ESPECIAL DE LANÇAMENTO

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~~De R$ 59,90~~

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R$ 19,90

R$ 19,90

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QUERO COMEÇAR AGORA

Pagamento seguro pela Hotmart

Pagamento seguro pela Hotmart

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E MAIS 2 MATERIAIS COMPLEMENTARES

E MAIS 2 MATERIAIS COMPLEMENTARES

E MAIS 2 MATERIAIS COMPLEMENTARES

POR QUE ESSAS PRÁTICAS FAZEM PARTE DO MÉTODO?

POR QUE ESSAS PRÁTICAS FAZEM PARTE DO MÉTODO?

POR QUE ESSAS PRÁTICAS FAZEM PARTE DO MÉTODO?

Elas não foram escolhidas ao acaso. O Método Diário reúne e organiza práticas de bem-estar relacionadas a temas estudos científicos de grandes Universidades dos Estados Unidos. A proposta é transformar essas informações em uma rotina simples e prática para o dia a dia.

Elas não foram escolhidas ao acaso. O Método Diário reúne e organiza práticas de bem-estar relacionadas a temas estudos científicos de grandes Universidades dos Estados Unidos. A proposta é transformar essas informações em uma rotina simples e prática para o dia a dia.

Elas não foram escolhidas ao acaso. O Método Diário reúne e organiza práticas de bem-estar relacionadas a temas estudos científicos de grandes Universidades dos Estados Unidos. A proposta é transformar essas informações em uma rotina simples e prática para o dia a dia.

MOVIMENTO E ALIMENTAÇÃO > Atividade física, alimentação e hábitos de vida são temas estudados em relação ao bem-estar físico e emocional.

MOVIMENTO E ALIMENTAÇÃO > Atividade física, alimentação e hábitos de vida são temas estudados em relação ao bem-estar físico e emocional.

MOVIMENTO E ALIMENTAÇÃO > Atividade física, alimentação e hábitos de vida são temas estudados em relação ao bem-estar físico e emocional.

RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO > Técnicas de respiração e relaxamento são estudadas em relação ao estresse e às respostas fisiológicas associadas ao relaxamento.

RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO > Técnicas de respiração e relaxamento são estudadas em relação ao estresse e às respostas fisiológicas associadas ao relaxamento.

RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO > Técnicas de respiração e relaxamento são estudadas em relação ao estresse e às respostas fisiológicas associadas ao relaxamento.

MINDFULNESS E SONO > Mindfulness e qualidade do sono são estudados em relação ao estresse, bem-estar e regulação emocional.

MINDFULNESS E SONO > Mindfulness e qualidade do sono são estudados em relação ao estresse, bem-estar e regulação emocional.

MINDFULNESS E SONO > Mindfulness e qualidade do sono são estudados em relação ao estresse, bem-estar e regulação emocional.

VEJA O QUE DIZ QUEM JÁ

COLOCOU O MÉTODO EM PRÁTICA

VEJA O QUE DIZ QUEM JÁ

COLOCOU O MÉTODO EM PRÁTICA

VEJA O QUE DIZ QUEM JÁ

COLOCOU O MÉTODO EM PRÁTICA

Roberto

Analista Financeiro

Roberto

Analista Financeiro

Roberto

Analista Financeiro

Jonas Souza

Analista Contábil

Jonas Souza

Analista Contábil

Jonas Souza

Analista Contábil

VOCÊ TEM 7 DIAS PARA CONHECER O MÉTODO

VOCÊ TEM 7 DIAS PARA CONHECER O MÉTODO

VOCÊ TEM 7 DIAS PARA CONHECER O MÉTODO

Após a compra, você terá 7 dias para acessar o Método Diário, conhecer os materiais e avaliar o conteúdo com tranquilidade.

Se dentro desse período você entender que o Método Diário não é para você, poderá solicitar o reembolso.

Após a compra, você terá 7 dias para acessar o Método Diário, conhecer os materiais e avaliar o conteúdo com tranquilidade.

Se dentro desse período você entender que o Método Diário não é para você, poderá solicitar o reembolso.

Após a compra, você terá 7 dias para acessar o Método Diário, conhecer os materiais e avaliar o conteúdo com tranquilidade.

Se dentro desse período você entender que o Método Diário não é para você, poderá solicitar o reembolso.

QUEM ESTÁ POR TRÁS DO MÉTODO

QUEM ESTÁ POR TRÁS DO MÉTODO

QUEM ESTÁ POR TRÁS DO MÉTODO

Olá, Eu sou o Rodrigo Leme.

Olá, Eu sou o Rodrigo Leme.

Olá, Eu sou o Rodrigo Leme.

Sou formado em Economia pela PUC-SP e pós-graduado em Gestão de Negócios pela USP.

Por muito tempo, percebi como momentos de pressão, reuniões importantes e preocupações com o futuro deixavam minha mente acelerada. Foi isso que me levou a estudar mais sobre ansiedade e práticas de bem-estar que pudessem fazer parte da rotina.

Ao reunir e aplicar esse conhecimento no meu próprio dia a dia, percebi que o mais difícil não era encontrar informação, mas saber o que fazer e quando fazer.

PREPARAR

↓

EQUILIBRAR

↓

DESACELERAR

E dessa organização surgiu o Método Diário: um material prático para transformar informação em pequenas ações que podem ser incorporadas ao dia a dia.

O Método Diário é um material educativo voltado a hábitos de bem-estar e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento realizado por profissionais de saúde.

Sou formado em Economia pela PUC-SP e pós-graduado em Gestão de Negócios pela USP.

Por muito tempo, percebi como momentos de pressão, reuniões importantes e preocupações com o futuro deixavam minha mente acelerada. Foi isso que me levou a estudar mais sobre ansiedade e práticas de bem-estar que pudessem fazer parte da rotina.

Ao reunir e aplicar esse conhecimento no meu próprio dia a dia, percebi que o mais difícil não era encontrar informação, mas saber o que fazer e quando fazer.

PREPARAR

↓

EQUILIBRAR

↓

DESACELERAR

E dessa organização surgiu o Método Diário: um material prático para transformar informação em pequenas ações que podem ser incorporadas ao dia a dia.

O Método Diário é um material educativo voltado a hábitos de bem-estar e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento realizado por profissionais de saúde.

Sou formado em Economia pela PUC-SP e pós-graduado em Gestão de Negócios pela USP.

Por muito tempo, percebi como momentos de pressão, reuniões importantes e preocupações com o futuro deixavam minha mente acelerada. Foi isso que me levou a estudar mais sobre ansiedade e práticas de bem-estar que pudessem fazer parte da rotina.

Ao reunir e aplicar esse conhecimento no meu próprio dia a dia, percebi que o mais difícil não era encontrar informação, mas saber o que fazer e quando fazer.

PREPARAR

↓

EQUILIBRAR

↓

DESACELERAR

E dessa organização surgiu o Método Diário: um material prático para transformar informação em pequenas ações que podem ser incorporadas ao dia a dia.

O Método Diário é um material educativo voltado a hábitos de bem-estar e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento realizado por profissionais de saúde.

QUERO CONHECER O MÉTODO

AINDA FICOU COM ALGUMA DÚVIDA?

AINDA FICOU COM ALGUMA DÚVIDA?

AINDA FICOU COM ALGUMA DÚVIDA?

Não. A proposta é justamente o contrário: começar com pequenas práticas e incorporá-las gradualmente ao seu dia. O método apresenta opções para quem tem menos tempo ou maior disponibilidade.

Não. A proposta é justamente o contrário: começar com pequenas práticas e incorporá-las gradualmente ao seu dia. O método apresenta opções para quem tem menos tempo ou maior disponibilidade.

Não. A proposta é justamente o contrário: começar com pequenas práticas e incorporá-las gradualmente ao seu dia. O método apresenta opções para quem tem menos tempo ou maior disponibilidade.

Não. As práticas são apresentadas de forma simples e introdutória, para que você possa começar mesmo sem experiência anterior.

Não. As práticas são apresentadas de forma simples e introdutória, para que você possa começar mesmo sem experiência anterior.

Não. As práticas são apresentadas de forma simples e introdutória, para que você possa começar mesmo sem experiência anterior.

Sim. Você recebe o material com 10 receitas complementares, com opções para café da manhã, almoço e jantar.

Sim. Você recebe o material com 10 receitas complementares, com opções para café da manhã, almoço e jantar.

Sim. Você recebe o material com 10 receitas complementares, com opções para café da manhã, almoço e jantar.

Cada pessoa pode ter uma experiência diferente. O plano de 7 dias serve para ajudar você a começar a incorporar as práticas à rotina, e não como promessa de resultado em um prazo determinado.

Cada pessoa pode ter uma experiência diferente. O plano de 7 dias serve para ajudar você a começar a incorporar as práticas à rotina, e não como promessa de resultado em um prazo determinado.

Cada pessoa pode ter uma experiência diferente. O plano de 7 dias serve para ajudar você a começar a incorporar as práticas à rotina, e não como promessa de resultado em um prazo determinado.

Após a confirmação da compra, você recebe acesso aos 3 materiais em formato digital, para consultar no celular, tablet ou computador.

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Não. O Método Diário é um material educativo de apoio à rotina e ao bem-estar. Ele não substitui acompanhamento com psicólogo, psiquiatra ou outro profissional de saúde, nem orientações ou tratamentos prescritos.

Não. O Método Diário é um material educativo de apoio à rotina e ao bem-estar. Ele não substitui acompanhamento com psicólogo, psiquiatra ou outro profissional de saúde, nem orientações ou tratamentos prescritos.

Não. O Método Diário é um material educativo de apoio à rotina e ao bem-estar. Ele não substitui acompanhamento com psicólogo, psiquiatra ou outro profissional de saúde, nem orientações ou tratamentos prescritos.

Você tem 7 dias para conhecer o Método Diário. Se dentro desse período entender que o material não é para você, poderá solicitar o reembolso.

Você tem 7 dias para conhecer o Método Diário. Se dentro desse período entender que o material não é para você, poderá solicitar o reembolso.

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